Het stelt ons in staat om met oprechte liefdevolle vriendelijkheid om te gaan met anderen, onze familie, vrienden, collega’s en iedereen die we ontmoeten. Wanneer onze compassie naar buiten is gericht, geven we aandacht, steun en zorg aan de mensen om ons heen.

En dat is een super waardevol vermogen dat ons mens maakt!

Maar compassie heeft twee richtingen.

De balans van compassie

Stel je compassie voor als een pijl. Vaak is deze pijl alleen naar buiten gericht, naar de ander. We zorgen, luisteren, steunen, helpen. Maar wat gebeurt er als we vergeten de pijl ook naar binnen te richten? Als we geen of weinig compassie voor onszelf hebben?

Dan raken we uitgeput. We geven en geven, maar vullen onszelf niet aan. We verliezen het contact met onze eigen behoeften en raken vermoeid, gefrustreerd of zelfs leeg.

Herken je dit ook? Ik wel.

Compassie betekent niet alleen geven aan anderen, maar ook ontvangen van jezelf.

Compassie bestaat uit twee woorden ‘Co’ betekent samen en ‘Passie’ betekent een intens sterk gevoel. Ware compassie is dus én naar de ander én naar jezelf.

Bewust worden van jouw pijl

De eerste stap is bewustwording. Hoe staat jouw pijl van compassie? Is deze vooral naar buiten gericht? Of juist vooral naar binnen?

Als jouw compassiepijl vooral naar buiten wijst, is het handig om ook te oefenen in zelfcompassie en zelfzorg—tijd nemen om te voelen wat jíj nodig hebt. Dit is overigens geen egoïsme wat we soms denken, maar een belangrijk onderdeel van balans. En als jouw pijl juist voornamelijk naar binnen wijst, is er misschien ruimte om meer open te staan voor de ander en jouw compassie te delen.

Een kleine bewustwordingsoefening:

1.     Neem even een moment voor jezelf. Sluit je ogen en haal een paar keer rustig en diep adem. Probeer je inademing 5 seconden naar je buik te sturen waarbij je je buik uitzet en bij je uitademing 5 seconden weer met je buik ingetrokken.

Als je deze ademhaling een aantal minuten doet, kalmeer en ontspan je jezelf om naar stap 2 te gaan (ademhaling heeft balance breathing oftewel coherente ademhaling).

2          Daal nu met je aandacht af naar je hart. Voel eens hoe je hart klopt.

Stel je voor dat jouw compassiepijl zichtbaar wordt. Waar wijst deze op dit moment naartoe? Voelt dit in balans? Wat zou je kunnen doen om de richting iets aan te passen, zodat je zowel jezelf als anderen met liefdevolle vriendelijkheid behandelt?

Wanneer je bewust wordt van de richting van je compassiepijl, kun je deze actief sturen.

Zo creëer je een evenwicht waarin je niet alleen geeft, maar ook ontvangt. En dat brengt voldoening, dankbaarheid en innerlijke rust.

#aanvonken #compassie #zelfzorg #balans